落水自救与施救全攻略：不会游泳和会游泳者的应急技巧

我们该如何自救、自救呢？

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落水后如何自救？

一个不会游泳的人落水后如何自救？

1、尽量让身体漂浮在水面上，等待别人来救你。

2. 如果您周围有可以抓住、拉动或支撑的东西，请快速抓住它并利用力量使其浮出水面。

3.如果没有什么可抢的，就得依靠一定的技巧自己浮上去。

4、呼吸时，浅呼气，深吸气。

5、当有人前来施救时，一定要听从施救者的指挥，不要暴力拉扯施救者。

游泳者遇到紧急情况如何自救？

抽筋：

1、腿部抽筋：尽快游至岸边或抓住附近漂浮物；如果无法继续游泳，请深呼吸并潜入水下，尝试伸直双脚，然后用力蹬水。直到抽筋慢慢消退。

2、手指抽筋：立即用手握拳，反复抓握，然后用力张开，直至不再出现抽筋现象。可以仰面漂浮在水面上。

呛水：

尽量踩水，并将头保持在水面以上，以减少再次被水窒息的风险。定期踩水一段时间，让自己平静下来，然后再采取其他步骤。

遭遇漩涡：

尽量保持身体平躺在水面上，然后用最常见的游泳方法快速向漩涡的方向游出。

被水草等缠绕：

1、不要挣扎、踢打，否则水草会缠得更紧。

2. 如果附近有人，请尽快寻求帮助，抓住可抓的东西，让身体浮出水面。

3、如果没有，最有效的方法就是深呼吸，潜入水中解开水草。

如果你发现别人掉进水里，你该如何营救他们？

运用“呼、伸、扔”方法上岸救援

“呼”：大声呼救，向周围更多的人寻求帮助；

“拨打”：拨打110、119、120等报警求助；

“伸”：在保证自身安全的情况下，将树枝、木棍、竹竿等交给落水者；

“投掷”：向落水者投掷泡沫块、救生圈、密封空塑料瓶等漂浮物，帮助其浮起直至救援。

如果具备水下救援条件，施救者应从后面接近落水者，将其身体抬起，使其头部露出水面，然后侧身游至岸边。