亚健康状态解析：如何判断健康与疾病之间的灰色地带？

没有疾病并不意味着我们是健康的

如果我们没有生病，还能说我们是健康的吗？过去，我们可以这么认为，但现在，人们注意到，疾病与健康之间存在着一种既不同又与两者密切相关的中间状态——亚健康状态，也称为亚健康状态。称为“亚健康”灰色状态”或“中间状态”，世界卫生组织将这种身体没有器质性病变但有一些功能改变的状态称为“第三状态”。

正常情况下，健康、亚健康、疾病状态是一个不间断的连续过程，其间可能没有明显的间隔，尤其是健康与亚健康之间。在亚健康阶段，如果人们得到及时、正确的治疗，就更容易恢复到健康状态；相反，如果继续过度劳累或饮用不健康的食物，就会进入疾病状态。

虽然亚健康状态不能称为疾病，但要确定是否是亚健康状态，首先应该去医院进行必要的检查，排除体内不存在疾病，以免错过了疾病的诊断并延误了治疗。

导致亚健康状态的主要原因是

1.不合理的饮食和不良的饮食习惯，包括营养摄入过多或不足。

2.作息不规律，作息不正常。

3、压力太大，精神过度紧张，身体疲惫，缺乏运动。

4.长期不良情绪影响，如长时间悲伤、抑郁或兴奋。

什么被认为是健康的

很多人认为，只要没有明显不适，不需要去医院，就是健康的。这只是人们的主观感受。

世界卫生组织（WHO）对健康有明确的定义：健康不仅是指没有躯体疾病，还包括身体健康、心理健康、良好的社会适应能力和道德健康。

所谓生理健康，是指在医院检查时没有出现疾病诊断的指标，身体不虚弱、残疾，各种功能反应灵敏，对某些疾病有一定的抵抗力。

一个人要想在社会上得到发展、实现价值，健康的身体是必不可少的。

由于社会和科学的进步，人们逐渐关注心理对健康的影响。心理健康是指人的认识、情感、意志、行为、人格的完整、协调，以及适应社会、与时俱进的能力。

可见，生理健康是基础。没有好的身体，就没有其他的健康。

（身体健康、心理健康、道德健康、社会适应能力良好）

世界卫生组织提出的十项健康指南

1、精力充沛，能够从容地承担日常生活和繁重的工作。

2、乐观，心态积极，愿意承担责任，不挑剔。

3、善于休息，保证良好的睡眠。

4、适应环境，适应能力强。

5、抵抗普通感冒和传染病的能力。

6、体重适当，身材匀称。

7.眼睛明亮、不发炎、反应灵敏。

8、牙齿干净、无蛀牙、无疼痛；牙龈颜色正常。

9、头发有光泽，无头皮屑。

10.骨骼健康，肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松。

-中医眼中的健康-

健康是人与自然、社会和谐相处、保持动态平衡的结果。

在卫生标准方面，世界卫生组织的标准已经非常完善。中医对健康的理解更多的是思维方式、看待问题的方式或者视角的不同，而不是说中医的健康标准与现代标准有本质的不同。不同的。

中医学是在我国传统文化、哲学思想和实证科学基础上形成的独特的医学理论体系。它从整体功能层面，即整体观来研究人体的生理、病理现象及其内在规律。

而且中医认为，健康是人、自然、社会三者协调的结果，也是自身动态平衡的结果，这就是平衡的概念。人与自然、人与社会的关系也可以视为中医整体观的一部分。也就是说，人体的任何部分都是相互联系、相互影响的整体，人不是独立的，而是自然和社会的一部分，并受其影响。

因此，中医强调平衡，包括身体各种功能之间的平衡以及身体与外界的平衡。

中医的阴阳平衡、脏腑平衡、气血平衡，都是平衡理念的体现。当平衡被打破时，就会出现不健康的状况。

中医对健康与疾病的认识，除了整体原则和平衡外，还强调人体内部因素对健康的重要性。所谓“正气内存，邪不可侵”、“神气内守，疾病永安”，明确指出疾病的发生与机体自身的抵抗力密切相关。

基于这样的认识，中医在防治疾病时注重调节机体整体平衡，很少采取“头疼治头，足痛治脚”的方法。所谓“急则治标，缓则治本”。中医治疗中常采用复方，发挥其多成分、多靶点的优势。优点是针对多种致病因素，以恢复平衡或达到新的平衡。

中医养生保健的兴起，也是基于中医对健康和疾病认识的特点。